Guías de Kyusho: puntos vitales

Links de descarga de dos guías completas de Kyusho con fotos e ilustraciones que muestran los puntos de presión o vitales del cuerpo humano, que se aplican en los ataques de las artes marciales o también en  la curación de algunas enfermedades  o reanimación del cuerpo. El kyusho se practica en diferentes artes marciales y su propocito es encontrar, golpear o presionar distintos puntos del cuerpo humano para provocar una reacción determinada. Muy útiles para la defensa personal  ya que se puede lograr un ataque efectivo con poca fuerza. 

 Links: 

http://trianglekenpo.tripod.com/pressure_points_101.pdf

http://www.funfolks.net/UCMAP_M6/Copenhaver/Pressure_Points_for_Self-Defense_and_Healing.pdf

Técnicas de Karate para defensa femenina.

Vídeo donde aprenderás técnicas de  Karate tradicional para defensa personal femenina, demostradas por una reconocida maestra de este arte marcial, técnicas básicas muy útiles en algunas situaciones. 

Karate

Karate-do: El camino de la mano vacía, es un arte marcial originado en Japón en la Isla de Okinawa. El karate surgió  por la necesidad de los guerreros de la isla llamados los pechin de proteger al ultimo rey de Okinawa, y a si mismos de los Samurais, poco a poco y al pasar el tiempo el karate se fue desarrollando en el reino de Ryukyu y después se expandió siendo enseñado a lo largo de todo Japón.

El karate-do se caracteriza por su empleo de golpes de puño y patadas, aunque no todas sus técnicas se basan en estos. El karate es un arte marcial es una disciplina en la que se coordina la fuerza, la respiración, el equilibrio y la postur, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de musculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto. Se caracteriza por buscar derrotar al oponente mediante un solo golpe contundente.

Técnicas y métodos de acondicionamiento.

El karate es un arte marcial que deriva principalmente de las artes marciales chinas como son el Bai Hok Pai, Kung--fu entre otros.

• Juntai Kaiso: Métodos de acondicionamiento físico que incluyen rotacion articular, gimnasia o calistenia y estiramiento.

• Hojo Undo: Métodos de fortalecimiento y desensibilizacion corporal por medio de aparatos tradicionales.

 

• Uke Waza: Técnicas de bloqueo.

• Haraite, Sukuite, Kakete, Nigirite, Kakiwake: Técnicas de desvió, agarre o sujeción de las extremidades que golpea.

• Dachi, tachi waz: posiciones básicas, y uso de estas desde lo simbólico y lo mental o para defensa ataque o contraataque  en combinacion con las tecnicas de golpeo y pateo. 

• Atemi waza: técnicas de control del oponente por golpe a punto vulnerable. Ejemplos de puntos vitales en Karate.

• Tsukite: Tecnicas de golpeo directas o con trayectoria rectilínea.

Entre otras.

Libro Flexibilidad extrema: guía completa de estiramientos para artes marciales.

Flexibilidad extrema es una guía completa escrita por Sang H. Kim que muestra como mejorar la flexibilidad en las artes marciales paso a paso, desde ejercicios básicos para principiantas hasta estiramientos avanzados para altos competidores. 

Link:http://escuelareido.files.wordpress.com/2010/11/flexibilidad-extremaguia-completa-de-estiramientos-para-artes-marciales-por-sang-h-kim.pdf

Flexibilidad en artes marciales

Uno de los temas que mas preocupan a los practicantes de artes marciales es la flexibilidad, la flexibilidad es la capacidad del musculo a un determinado grado sin dañarse. La magnitud y el alcance del estiramiento se da por la capacidad elástica de cada uno de los músculos que componen un determinada articulación.

La flexibilidad es un factor clave en las artes marciales ya que nos da mayor libertad de movimiento, potencia, rapidez y precisión en las técnicas que se ejecuten ademas de que a la vista son mucho mas espectaculares. Nuestra capacidad flexible es una habilidad involutiva es decir que se va perdiendo con el paso del tiempo, es importante desarrollar y realizar ejercicios de estiramiento de vez en cuando no solo si eres practicante de artes marciales.

Ejercicios para mejor la flexibilidad 

Es importante saber que no mejoraras tu flexibilidad de un día para otro o en una semana debes tener mucha paciencia y con un poco de esfuerzo lograras alcanzar los resultados deseados. Debes comenzar de manera tranquila y no esforzar tus músculos al  maximo ya que esto podría resultar en lesiones u otros problemas. Aquí podrán ver algunos ejercicios básicos de estiramiento que poco a poco mejoraran capacidad elástica.

Libro El arte de la paz, completo en español

Enlace de descarga directo del libro El arte de la paz escrito por el maestro Morehei Ueshiba fundador del Aikido, excelente pieza que refleja puntos fundamentales de las artes marciales de todos los estilos

Link:http://files.omoi-dojo.webnode.es/200000134-b97c0b9f42/El_Arte_de_la_Paz_Aikido_Spanish.pdf

TaeKwonDo

El TaeKwonDo es un arte marcial proveniente de Corea, esta disciplina se caracteriza por el variedad, espectacularidad y el basto uso de sus técnicas de patada y es uno de los tipos de combate mas conocidos.

El TaeKwonDo tienes sus bases en artes marciales mas antiguas como son el Wu Shu el Kung Fu, técnicas de puño derivadas del taekkyon y estilos similares al Karate japones en posiciones, bloqueos, el sistema de grado de color de cinturón entre otras cosas.

Características

 Su principal característica como ya es conocido es el uso de técnicas de pierna y patada que tienen una gran variedad y prácticamente tienen el papel estelar ya que tienen una pulida rapidez, efectividad y precisión que las hacen notablemente letales.

Las técnicas de puño no son muy variadas y han ido desapareciendo con el paso de los años y estas dependen del estilo de taekwondo practicado ya sea el de ITF o WTF estas técnicas se han ido olvidando debido a su restricción en las competiciones pero es importante abarcarlas en el entrenamiento.

Técnicas 

patadas (chaguis): 

Las patadas en taekwondo son sus técnicas mas importantes normalmente estas están dirigidas a la parte del tronco o a la cabeza, cada técnica tiene su nombre y variación de altura característico, con salto (tui), con giro (mondollyo o tidola), hacia adelante, hacia atrás a un lado etcétera. Ejemplos:

• Ap chagui: patada frontal 
  
• Dollyo chagui; patada lateral 
  
• mondollyo huryo chagui 
  

Entre otras.

Técnicas de golpes (chigui, chirugui, jirugui)

El taekwondo posee ademas diferentes técnicas de golpes que pueden ser a puño cerrado (chumok) que varían su nombre a la parte de la mano con la que peguen, y técnicas de ,mano abierta que también varían dependiendo la posición de la mano y la parte del cuerpo donde se efectuara el golpe.

Bloqueos y defensas (makis):

En taekwondo existen variedad de bloqueos y defensas también enfocadas a la posición y altura donde se efectuara el ataque, existen también técnicas de defensa y ataque simultaneo estos ataques pueden realizarse con la palma de la mano, el exterior del brazo, el interior, etc.